Zi CANICULARĂ, la Cluj. Cum te poți proteja de căldură?

Marţi, vremea la Cluj rămâne caldă, fiind în vigoare un cod galben de caniculă emis de Administraţia Naţională de Meteorologie (ANM).

Maxima de temperatură va ajunge până la 34 de grade Celsius, șansele de ploaie fiind de 25%.   

Dimineața, temperaturile ajung până la 31 de grade, cerul fiind relativ înnorat. 

Noaptea aduce câteva furtuni cu descărcări electrice la Cluj, minima de temperatură coborând până la 18 grade. Șansele de ploaie sunt de 60%. 

Codul galben de caniculă și disconfort termic expiră sâmbătă la ora 22.00.

Recomandări privind protecția populației pe timpul caniculei: 

- Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alterând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice);
- Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul intens între orele 11:00 - 18:00;
- Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
- Beți 1,5 - 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
- Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
- Evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
- Evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
- Nu consumați alcool - vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
- Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
- Nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure în mașini;
- Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră;
- Persoanele care suferă de diferite afecțiuni își vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condiții existente;
- Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se va altera efortul dinamic cu cel static și alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.

CITEȘTE ȘI:

Urmează zile DE FOC la Cluj! Cod galben de CANICULĂ pentru 5 zile